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Rebel Wilson enthüllt alle Tipps zum Abnehmen, die ihr geholfen haben, 2020 60 Pfund abzunehmen

Von einfachen Workouts bis hin zu gesünderen Essgewohnheiten: Genau so hat sie es gemacht.

  • Rebel Wilson hat in einem neuen Instagram-Video über ihre 60-Pfund-Gewichtsverlust-Transformation berichtet.
  • Die Pitch Perfect-Schauspielerin enthüllte die Tipps, die ihr beim Abnehmen halfen, einschließlich ihrer Diät- und Fitnessroutine.
  • Wilson hat Instagram über ihre Fortschritte beim Abnehmen informiert, nachdem er 2020 zu ihrem „Jahr der Gesundheit“ erklärt hat.

    Wenn Sie auf Instagram mit Rebel Wilson Schritt gehalten haben, sind Sie sich sicherlich der inspirierenden Gewichtsverlustreise des Pitch Perfect-Stars bewusst. Nachdem Wilson 2020 zu ihrem „Jahr der Gesundheit“ erklärt hat, hat er die Fans über ihre Fortschritte auf dem Laufenden gehalten und Beiträge veröffentlicht, in denen ihre Fitnessroutine, Ernährungsumstellungen und Motivationstipps aufgeführt sind.

    In einer kürzlich veröffentlichten Instagram-Geschichte sagte Wilson, dass sie ihr Gewichtsverlustziel offiziell erreicht habe. "Erreichen Sie mein Ziel mit einem Monat Zeit!" Wilson hat ein Foto einer Waage mit 74,6 kg aufgenommen. "Obwohl es nicht um eine Gewichtszahl geht, sondern darum, gesund zu sein, brauchte ich eine konkrete Messung als Ziel, und das waren 75 kg."

    Wilson ging zu Instagram, um die Fragen der Fans in einem Video zu beantworten, und enthüllte die Diät- und Fitness-Tipps, die sie befolgte, um 60 Pfund abzunehmen. Die Schauspielerin sagte, als sie sich ihrem 40. Geburtstag näherte, habe ihre Entscheidung, ihre Eier einzufrieren, sie dazu inspiriert, gesunde Veränderungen vorzunehmen. "Ich habe über Fruchtbarkeit nachgedacht und Eier von guter Qualität auf der Bank, also dachte ich:" OK, ich werde das tun, ich werde gesund werden ", sagte sie.

    Wilson erklärte, dass es für sie aufgrund ihres polyzystischen Ovarialsyndroms (PCOS), ihrer Genetik und ihres Kampfes gegen emotionales Essen schwieriger ist, Gewicht zu verlieren. Aber sie blieb ihren Zielen im Laufe des Jahres verpflichtet. Im November sagte Wilson zu Drew Barrymore, dass sie sich nach ihrer Transformation "gesünder als je zuvor" fühle - aber sie umarmt ihre Figur immer noch so, wie sie ist. „Ich liebe meine Kurven und so. Ich glaube nicht, dass ich jemals zu dünn werde, aber ich fühle mich so viel gesünder “, sagte sie.

    Nachdem Wilson im Januar ihre Gewichtsabnahme begonnen hat, hat sie ihr Ziel erreicht, aber sie plant immer noch, bis 2021 mit ihrem neuen Lebensstil Schritt zu halten. Hier ist alles, was wir bisher über ihre Fitness- und Ernährungsroutine wissen:

    1. Sie hat anfangs an Gewicht verloren, als sie Cats gedreht hat.

    Wilsons Gewichtsverlust-Transformation begann zum ersten Mal, als sie 2019 Cats drehte. In einem Interview mit Entertainment Tonight im Dezember sagte die Schauspielerin, dass sie während der Dreharbeiten in vier Tagen acht Pfund abgenommen habe. (Beachten Sie, dass die CDC ein bis zwei Pfund als sichere Menge empfiehlt, um in einer Woche zu verlieren.)

    "Sie haben das Gerät sehr hoch auf fast 100 ° F erhitzt, so dass wir uns nie abkühlen konnten", sagte Wilson zu ET. "Diese Leute sind wie die besten Tänzer der Welt, also können sie ihre Muskeln nicht abkühlen oder sie könnten sich verletzen und wären aus dem Film."

    Wilson wollte ihre Gewichtsabnahme bis 2020 fortsetzen, als sie sich 40 näherte. Sie beschloss, das Jahr Anfang Januar zu ihrem „Jahr der Gesundheit“ zu erklären. „2020 schrieb ich mir einen Brief und sagte, ich würde dieses Jahr alles geben. Und dann habe ich es getan “, sagte sie in einem Instagram-Video.

    2. Sie hat Zucker und Junk Food reduziert.

    Im November erzählte Wilson Barrymore, dass sie zuvor aufgrund ihres Ruhmes unter emotionalem Essen litt und täglich etwa 3.000 Kalorien essen würde. (Richtlinien für die öffentliche Gesundheit legen derzeit nahe, dass erwachsene Frauen einen Bereich von 1.600 bis 2.400 Kalorien pro Tag zu sich nehmen möchten.)

    "Es ist viel Stress damit verbunden, und ich denke, meine Art, damit umzugehen, bestand darin, nur Donuts zu essen", sagte sie. „Also habe ich an der mentalen Seite der Dinge gearbeitet:‚ Warum habe ich das nicht getan? Warum habe ich mich nicht selbst geschätzt und ein besseres Selbstwertgefühl gehabt? “

    Also beschloss die Schauspielerin, einige gesunde Änderungen vorzunehmen. In einem Instagram-Post am 2. Januar teilte sie drei Fotos von einem Strandspaziergang mit und informierte ihre Fans über die geplanten Änderungen des Lebensstils, z. B. das Aufladen von mehr Wasser unter Vermeidung von Zucker und Junk Food. "Wer ist mit mir, um dieses Jahr einige positive Veränderungen vorzunehmen?" sie schrieb.

    In einem anderen Beitrag vom August sagte Wilson einmal beim Abendessen, sie greife nach den Süßigkeiten und beschloss, die Entscheidung zu überdenken. "Ich dachte mir" hmmmm. besser nicht "und hatte stattdessen eine Flasche Wasser", schrieb sie in der Bildunterschrift und fügte hinzu, dass sie damals nur 18 Pfund von ihrem Zielgewicht entfernt war.

    Heute folgt Wilson einer proteinreichen Diät, die viele vegane Protein-Smoothies, Hühnerbrust und Lachs enthält. Obwohl Wilson zum größten Teil weniger Zucker und Junk Food zu sich nimmt, schafft sie dennoch Raum für Ausgewogenheit. Zum Beispiel hat sie ein Video geteilt, in dem sie ein Gebäck in Monaco genießt. "Denken Sie daran, obwohl Mädchen, müssen Sie sich immer noch gönnen", schrieb sie in der Überschrift. „Ich mache es jetzt nur noch ein- oder zweimal pro Woche mit Essen. und in wechselnden Nächten Schaumbäder ersetzen. “

    3. Berichten zufolge folgt sie der Mayr-Methode.

    Wilson soll der Mayr-Methode folgen, einem restriktiven Programm, das behauptet, den Gewichtsverlust durch Verbesserung der Darmgesundheit zu fördern. Laut People hat Wilson mit der Mayr-Methode „erstaunliche Ergebnisse“ erzielt, nachdem er das österreichische Luxus-Entgiftungs- und Wellnesszentrum VivaMayr besucht hatte.

    Die Mayr-Methode basiert auf der „Mayr-Heilung“, die vom österreichischen Arzt Franz Xaver Mayr, M. D., entwickelt wurde. Der Plan beginnt mit der Eliminierung von Zucker und Koffein und schlägt spezifische Essgewohnheiten wie das mindestens 40- bis 60-fache Kauen von Lebensmitteln vor. Die Mayr-Methode eliminiert auch das Naschen und reduziert Gluten und Milchprodukte. Die Schauspielerin erzählte People, dass sie kürzlich in das VivaMayr Resort zurückgekehrt sei, um sicherzustellen, dass sie ihre Ziele erreicht habe.

    4. Sie geht an den meisten Tagen der Woche ins Fitnessstudio.

    Wilson geht sechs bis sieben pro Woche ins Fitnessstudio, sagt sie in einem Instagram-Video. "Sonntag ist ein Ruhetag und ich mache normalerweise mindestens eine Stunde körperliche Aktivität pro Tag", sagte sie.

    Im Januar hat einer von Wilsons Trainern, Jono Castano Acero, ein Video der Schauspielerin geteilt, die hart im Fitnessstudio mit einem Satz Kampfseile arbeitet. „Freitagsstimmung, aber @rebelwilson hat sieben Tage die Woche die Werften betreten! Stolz auf dich, Mädchen ❤️ “, beschriftete Acero den Beitrag.

    Acero sagte heute, dass eine „typische Trainingswoche“ eine Menge Intervalltraining mit hoher Intensität beinhaltet:

    • TAG 1: HIIT
    • TAG 2: GEWICHTE / WIDERSTANDSTRAINING
    • TAG 3: MOBILITÄT / WIEDERHERSTELLUNG
    • TAG 4: HIIT
    • TAG 5: HIIT / GEWICHTE
    • TAG 6: WIEDERHERSTELLUNG
    • TAG 7: HIIT

      5. Sie bekommt jeden Tag ihre Schritte.

      Wilsons Lieblingsmethode zum Trainieren? Gehen. "Ich weiß, dass ich in einer glücklichen Position bin. Ich habe Zugang zu wirklich erstaunlichen Personal Trainern. Aber ich möchte, dass ihr wisst, dass ich den größten Teil der Übungen, die ich in diesem Jahr gemacht habe, nur spazieren gegangen bin “, sagte sie kürzlich in einem Instagram-Video. "Das ist kostenlos, Sie können es tun, es ist sicher."

      Sie ist nicht groß im Laufen, aber sie mag es, ihre Herzfrequenz zu erhöhen. "Gehen ist für mich - für meinen Körpertyp - der beste Weg, um Fett zu metabolisieren", fügte sie hinzu. „Auf der physischen Seite ist mein größter Tipp, Leute, rauszukommen und zu Fuß zu gehen. Wenn Sie eine Stunde Zeit haben, mache ich das gerne, wenn ich spazieren gehe, und es ist das Beste. Bring einfach deinen Körper in Bewegung. “

      Wilson liebt es, im Freien zu laufen, und sie wacht sehr früh auf, um sicherzugehen, dass sie ihr Training beginnt. Im Oktober teilte sie ein Foto während ihrer morgendlichen Wanderung, die um 6 Uhr morgens begann und etwa 100-Meter-Sprints beinhaltete.

      „Ich hätte nie gedacht, dass ich gerne wandern würde - bergauf gehen. Wer hätte gedacht, dass das eine lustige Aktivität wäre? Aber Freak, es ist gut! " Sie sagte. „Geh raus in die Natur. Holen Sie sich Luft in Ihre Lungen. Ich liebe es wirklich, wirklich, also mache ich es jetzt die ganze Zeit. “

      6. Sie hebt Gewichte.

      Neben Cardio liebt Wilson Krafttraining. "Ladies, hab keine Angst vor Gewichten. Ich liebe es, Gewichte zu heben. Man fühlt sich einfach sehr stark “, sagte sie in einem Instagram-Video und zeigte ihren Bizeps. "Ich liebe das Gefühl, stark und kraftvoll zu sein."

      Sie dreht sogar Reifen während ihres Trainings. Wilson hat ein Video geteilt, in dem sie im Rahmen eines Trainings im Freien einen großen Reifen umgedreht hat, um ihre Stärke zu demonstrieren. „Die Woche richtig beginnen! Achten Sie auf @chrishemsworth & @liamhemsworth 👀 Australiens neuester Actionheld dreht es auf! 💪🏻 ”schrieb sie in der Überschrift.

      Wilson boxt auch gerne. Der Katzenstar teilte zwei Fotos und ein Video von ihrem Boxen in einem Ring.

      7. Sie nutzt TRX, um Kraft und Koordination aufzubauen.

      Wilsons Trainer sagte gegenüber Hollywood Life, dass ein typischer Kurs, den Wilson im Fitnessstudio absolviert, das Assault Bike (so schnell wie möglich, bis sie 10 Kalorien verbraucht hat), Battle Rope Slams (30 Sekunden) und TRX Squats (20 Wiederholungen) umfasst. "Ich benutze den TRX, da er sich darauf konzentriert, Körpergewicht und Schwerkraft als Widerstand zu nutzen, um Kraft, Gleichgewicht, Koordination, Flexibilität, Kern- und Gelenkstabilität aufzubauen", sagte Acero.

      Sie arbeitet auch an ihrem Kern mit einer stehenden Banditenstammrotation und toten Käfern mit einem Medizinball, die laut Acero „effektiv, sicher und eine großartige Möglichkeit sind, Ihren Kern, Ihre Wirbelsäule und Ihre Rückenmuskulatur zu stärken und zu stabilisieren“.

      8. Sie macht sich selbst verantwortlich.

      Acero ermutigte Wilson, ihre Fortschritte in den sozialen Medien zu teilen, um sie auf dem Laufenden zu halten. "Halten Sie sich verantwortlich, kostenlose Veröffentlichung in sozialen Netzwerken", sagte er heute. "Rebel hat für das ganze Jahr 2020 über ihre Reise, die Höhen und Tiefen berichtet."

      Der Beitritt zu einer Community, in der andere Personen ihre Mahlzeiten veröffentlichen und während ihrer Gewichtsverlustreise Tipps austauschen, kann hilfreich sein. "Ich denke, das ist definitiv ein enormer Schub, wenn Sie versuchen, fit zu werden", sagte Acero.

      Deshalb meldet er sich oft bei der Schauspielerin, nicht nur während sie zusammen trainieren. "Es sind nicht nur 45 Minuten mit einer Person", sagte er. "Das Einchecken dauert ungefähr 24 Stunden."

      9. Sie praktiziert Selbstliebe.

      Wilson, die mit emotionalem Essen zu kämpfen hatte, sagt immer noch, dass sie manchmal immer noch Probleme hat. "Die alten Muster tauchen immer noch auf", sagte sie. „Vielleicht nicht jeden Tag. Aber wenn ich besorgt oder ängstlich bin oder was auch immer, kommt es immer noch für mich. Es ist nicht etwas, das einfach verschwinden wird, es ist nur etwas, das ich jetzt schaffen muss, um vorwärts zu kommen. "

      "Es geht nur darum, wie Sie damit umgehen und was Sie tun können, um ... Ihre ungesunden Gewohnheiten durch gesunde zu ersetzen", sagte sie.

      Wilson sagte, sie würde ihr Gewicht als Barriere tragen. "Ich habe festgestellt, dass ich diese ungesunden Verhaltensweisen begangen habe, weil ich mich nicht mit Liebe und Respekt behandelt habe", sagte sie. "Ich habe mich einfach nicht geschätzt."

      "Ich habe versucht, diese Gewohnheiten so zu ändern, dass Sie liebevoller sind und sich selbst mit mehr Respekt behandeln", fuhr sie fort. "Ich arbeite an Selbstliebe, und das ist ein schwer zu meisterndes Konzept." Um die Selbstliebe zu fördern, übt Wilson Journaling, wo sie alle ihre Emotionen aufschreibt. "Ich möchte in Dankbarkeit enden und aufschreiben, worüber ich gesegnet bin", sagte sie. "Auch wenn es etwas sehr Kleines ist. das ist erstaunlich. "

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      Rebel Wilsons Gewichtsverlust ist auf körperliche Betätigung nach Mayr-Methode im Jahr der Gesundheit im Jahr 2020 zurückzuführen.

      "Ich habe mich wirklich auf eine proteinreiche Ernährung umgestellt."

      • Rebel Wilson erklärte 2020 auf Instagram zu ihrem „Jahr der Gesundheit“ und teilte ihre spezifischen Ziele mit.
      • Die Schauspielerin strebt bis Ende 2020 ein Zielgewicht von 165 Pfund an.
      • Rebel arbeitet mit Trainer Jono Castano zusammen und verwendet die Mayr-Methode, um Gewicht zu verlieren.

        Rebel Wilsons "Jahr der Gesundheit" war bisher sehr erfolgreich - sie hat 40 Pfund abgenommen, seit sie ihre Reise begonnen hat. Und sie war offen für die Veränderungen und Schritte, die sie auf ihrem Weg unternommen hat.

        In einem kürzlichen Interview mit PEOPLE teilte sie mit, dass sie jeden Tag 3.000 Kalorien gegessen hat.

        „Bevor ich an den meisten Tagen wahrscheinlich 3.000 Kalorien gegessen habe und weil es normalerweise Kohlenhydrate waren, hätte ich immer noch Hunger“, sagte der Pitch Perfect-Star. „Also habe ich mich wirklich auf eine proteinreiche Ernährung umgestellt, was eine Herausforderung ist, weil ich früher nicht viel Fleisch gegessen habe. Ich esse Fisch, Lachs und Hühnerbrust. “

        Aber sie schreibt der Coronavirus-Pandemie zu, dass sie dabei hilft, langsamer zu werden und „schlechte Gewohnheiten in gesündere umzuwandeln“. Es half ihr, sich mehr auf ihre allgemeine Gesundheit und ihren Kampf mit emotionalem Essen zu konzentrieren.

        „Ich denke definitiv, dass es mit der Verlangsamung geholfen hat“, sagt sie. "Ich glaube, ich habe emotional gegessen und manchmal zu viel gegessen, weil ich mich auch nicht genug geliebt habe. Und es kommt auf diesen Selbstwert und diese Selbstliebe an."

        Aber Rebel beraubt sich nicht.

        "Ich versuche nur, ein allgemeines Gleichgewicht zu erreichen, ein insgesamt gesundes Gleichgewicht", sagte sie. "Ich habe diesen Seinszustand, der nicht mein Zitat ist, aber ich gehe 'Nichts ist verboten.' Wir werden uns fragen: "Sollten wir einen In-N-Out-Burger bekommen?" Und ich sage: "Nichts ist verboten." Ich kann dorthin gehen, ich esse vielleicht die Hälfte von dem, was ich vorher gegessen habe. Weißt du? Und ich werde einen Burger und ein paar Pommes essen, und dann geht es dir gut. "

        Ein großer Teil ihrer Reise bestand auch darin, aktiv zu werden. In ihrem letzten Instagram-Beitrag hat sie einen Ausschnitt von einem kürzlichen Spaziergang im Freien geteilt.

        "Genießen Sie einen morgendlichen Spaziergang zwischen Gesundheitsbehandlungen am glorreichen @vivamayraltaussee. Ich beende mein Jahr der Gesundheit von STRONG an dem Ort, an dem ich den ersten Kick-Start hatte", schrieb sie in einem kürzlich veröffentlichten Instagram-Beitrag.

        Anfang November öffnete sie Drew Barrymore in ihrer Talkshow The Drew Barrymore Show und sprach darüber, wie der Prozess für sie verlaufen ist.

        "In den letzten Jahren habe ich meine Jahre thematisiert. Also hatte ich das 'Jahr des Spaßes', letztes Jahr hatte ich das 'Jahr der Liebe' und dieses Jahr wird es das 'Jahr' of Health ', weil ich dieses Jahr im März 40 Jahre alt geworden bin ", begann sie. "Ich habe mich nie wirklich auf meine Gesundheit konzentriert, was wahrscheinlich offensichtlich war. Ich war überall auf der Welt im Jet-Setting und habe eine Tonne Zucker gegessen. Das war eine Art Laster. Ich habe einen sehr süßen Zahn. Ich liebe Desserts. "

        Rebel fuhr fort, dass sie zuvor "Modeerscheinungen und Diäten" ausprobiert habe, diesmal aber einen "ganzheitlichen Ansatz" verfolgen wolle. Und das bedeutete auch, sich auf ihre geistige Gesundheit zu konzentrieren.

        "Ich denke, was ich wirklich gelitten habe, war emotionales Essen und der Umgang mit dem Stress, international berühmt zu werden. Es ist viel Stress damit verbunden, und ich denke, meine Art, damit umzugehen, bestand darin, nur Donuts zu essen." Sie sagte. "Also arbeitete ich an der mentalen Seite der Dinge von 'Warum habe ich das nicht getan? Warum habe ich mich selbst nicht geschätzt und ein besseres Selbstwertgefühl gehabt?'"

        Rebel sagte auch, dass es "hauptsächlich Kohlenhydrate" waren, bevor sie ihre Ernährung umstellte, aber sie erkannte, dass es nicht ideal für sie war. "Es war köstlich, aber für meinen Körpertyp musste ich viel mehr Protein essen."

        Und während Rebel Drew sagte, dass sie noch ein paar Pfund abnehmen möchte, ist es ihr Ziel nicht, super dünn zu werden.

        "Ich liebe meine Kurven und Sachen. Ich glaube nicht, dass ich jemals zu dünn werde, aber ich fühle mich so viel gesünder", teilte sie mit.

        Und die körperlichen und geistigen Veränderungen haben sich auch in ihrer Karriere niedergeschlagen, in der sie "wirklich zu meiner eigenen wird".

        "Ich habe mehr Kontrolle", fuhr sie fort. "Ich kann jetzt Filme produzieren - was erstaunlich ist - und habe mehr Kontrolle über den Inhalt. Alles scheint zusammen zu kommen. Vielleicht war ich ein Spätzünder oder so, aber ich bringe es langsam zusammen."

        Und Rebel hat ihre Reise mit ihren Fans auf Instagram geteilt. Zuletzt zeigte sie ihre Fitness in Sport-BHs und Bikershorts, die sie bei einem Strandlauf rockte.

        „Was ist mit BE-AtCH? (Wachte früh auf und war bereit, einen Strandlauf zu zerschlagen) “, beschriftete sie den Beitrag.

        Und sie sah auch in einem olivgrünen Badeanzug toll aus, als sie mit ihrer Schwester Annachi eine Partnerschaft einging.

        "Hola Mexico 🇲🇽 mit @ annachi.wilson", schrieb sie.

        Im Januar erklärte Rebel 2020 zu ihrem „Jahr der Gesundheit“

        Anfang dieses Jahres erklärte Rebel Wilson 2020 zu ihrem „Jahr der Gesundheit“ und teilte den Fans mit, dass sie dem Sport Priorität einräumen und ihr Zielgewicht von 165 Pfund erreichen möchte. Um dies zu erreichen, hat sie sich auf eine Kombination von Übung und ein Ernährungsplan namens Mayr-Methode.

        Rebel hat ihre Pläne bereits im Januar auf ihrem Instagram-Account veröffentlicht. Sie begann damit, einfach mehr zu gehen und ein paar kluge Lebensmittelwechsel zu machen. "Ich zog die Sportart an und ging spazieren, spülte absichtlich auf der Couch und versuchte, den Zucker und das Junk Food zu vermeiden, die nach den Ferien, die ich gerade hatte, schwierig werden, aber ich werde es tun." es!" sie erklärte.

        Seitdem haben die Fans sie angefeuert und Rebel ist dankbar: "Danke für all die Liebe, die ich bisher auf meiner Reise zum 'Jahr der Gesundheit' geleistet habe - als ich gestern Abend nach dem Abendessen nach den Süßigkeiten griff, dachte ich mir. ' hmmmm. besser nicht 'und hatte stattdessen eine Flasche Wasser ", schrieb sie Ende August in einem Update.

        Neben einem Foto von sich selbst, auf dem sie ihre Fortschritte und einen herrlichen Blick auf eine Wanderung zeigt, teilte Rebel auf Instagram mit, dass sie drei Kilogramm von ihrem Zielgewicht entfernt war. (Übrigens ist ihr Trainer ein großer Befürworter des Fotografierens von Fortschrittsbildern, aber dazu gleich mehr.)

        Wie sieht die Trainingsroutine von Rebel aus?

        Rebel hat bis zu sieben Tage die Woche mit Trainer Jono Castano zusammengearbeitet. (Sie macht keine Witze darüber, hart zu arbeiten.) Die Schauspielerin teilte kürzlich einen neuen intensiven Schritt in ihrer Routine: Reifen umdrehen.

        Rebel hat ein Video von ihrem flippenden Fitness-Sesh aufgenommen: "Die Woche richtig beginnen! Achten Sie auf @chrishemsworth & @liamhemsworth. Australiens neuester Action-Held dreht es auf!"

        Zu ihrer Routine gehören auch Treppensprints und Kämpfe mit Kampfseilen. Es scheint, als wäre sie ein Fan von Intervalltraining mit hoher Intensität, und ihr Trainer ist ein großer Fan von ihr. Er ruft IRL zu ermutigen und auf dem Gramm: "🔥🔥🔥🔥🔥 Du hast dieses @rebelwilson # level1000."

        Sie hat außerdem regelmäßig Updates zu ihren Workouts auf ihrem Instagram-Konto veröffentlicht. "Sonntags-Workout: zerquetscht! 💪🏻", beschriftete sie das Bild.

        Selbst wenn Rebel beschäftigt ist, nimmt sie sich Zeit für ihr Training. Im Oktober machte sie am frühen Morgen Wanderungen und erklärte auf Instagram:

        "Diese Woche war super beschäftigt, aber ich bin 3 Mal (6 Uhr morgens) super früh aufgestanden und habe eine Wanderung gemacht. Ich habe sogar ein paar 100-Meter-Sprints gemacht, um die Herzfrequenz noch höher zu machen (obwohl mein 'Sprint' wahrscheinlich jemand ist sonst ist 'langsames Joggen' 😝), aber ich war stolz auf mich und jetzt nur noch 3 kg von meinem Zielgewicht entfernt! Rebs x "

        Erzählen Sie mir mehr über die Mayr-Methode.

        Rebel begann offenbar mit der Anwendung der Mayr-Methode, als er laut People ein luxuriöses medizinisches Entgiftungs- und Wellnesszentrum in Österreich namens VivaMayr besuchte.

        Die Mayr-Methode basiert auf der „Mayr-Heilung“, die der österreichische Arzt Dr. Franz Xaver Mayr vor fast 100 Jahren entwickelt hat. Mayr glaubte, dass die meisten Menschen ihr Verdauungssystem mit den Lebensmitteln vergiften, die sie essen und wie sie sie essen. Ziel ist es also, die Gesundheit durch Verdauung zu verbessern.

        "Es ist ein Ansatz, der Nahrungsmittelunverträglichkeiten beseitigt, Zucker reduziert, das langsame Essen von Vollwertkost fördert, das Immunsystem stärkt und Entzündungen reduziert", sagte eine Quelle in der Nähe von Wilson gegenüber People. Die Methode eliminiert das Naschen, reduziert die Aufnahme von Gluten und Milchprodukten und ermutigt die Anhänger, achtsame Esstechniken wie langsames Kauen von Lebensmitteln und Essen ohne Ablenkungen zu befolgen.

        Laut Jezebel konzentrieren sich die Mahlzeiten auf Vollwertkost mit hohem Alkaligehalt wie Gemüse, frischer Fisch und Schafsmilchjoghurt.

        Rebel war ehrlich darüber, dass Gewichtsverlust bisher nicht einfach war.

        Sie schrieb in einer Instagram-Überschrift: "Auch wenn Sie auf Ihre Ziele zukriechen müssen, machen Sie weiter x es wird sich lohnen. Versuchen Sie, sich jeden Tag ein wenig anzustrengen. Ich weiß, dass einige Tage höllisch frustrierend sind." Sie möchten aufgeben, ärgern sich über den mangelnden Fortschritt. Aber es kommen gute Dinge auf Sie zu. Was sind Ihre Ziele in diesem Jahr? "

        Aber all ihre harte Arbeit zahlt sich eindeutig aus.

        Und sie war offen gegenüber Fans über ihre Gewichtsverlustziele.

        Im Juli enthüllte sie ihre genauen Gewichtsverlustziele in einem inzwischen gelöschten Instagram-Beitrag: "Ich bin ehrlich zu euch - mit meiner Mission 'Jahr der Gesundheit' versuche ich, 75 kg und Karriere zu erreichen weise versuche ich, einen meiner Filme vor Ende des Jahres in Produktion zu bringen! Beide Dinge erfordern eine tägliche Anstrengung und es gibt ständige Rückschläge - aber ich arbeite hart x "(FYI 75 kg sind ungefähr 165 lbs. )

        Ihr Trainer sagt, Gewichtsverlust sei ein Marathon, kein Sprint

        Laut Castano hat Rebel mit ihrem „Jahr der Gesundheit“ die richtige Idee, weil die Menschen oft nicht wissen, wie lange es dauert, den Körper zu transformieren und den Lebensstil nachhaltig zu ändern.

        "Das erste ist, wir müssen wirklich verstehen, wo sie sich befinden. Ich meine damit, dass wir ihr Gewicht, Körperfett und Muskelmasse herausfinden müssen", sagte er zu Yahoo! Lebensstil. "Weil es auch dazu kommt, dass sich viele Menschen wiegen und nicht verstehen, warum sie nicht abnehmen, weil sie Muskeln aufbauen und dann besser aussehen." Er ist ein Fan davon, während der Transformation jede Woche Fotos zu machen, um den Fortschritt zu verfolgen.

        "Ich denke, bei jeder Art von Transformation sollten Sie nicht immer die einfachste Option in Betracht ziehen. Zwei Monate reichen nicht aus, um Ihren Körper zu verändern", sagte er, als er nach Diäten und acht gefragt wurde -Wochenprogramme. "Vergiss nicht, zwei Monate, du belastest dich selbst sehr. Wenn dein Ziel so ist und du es nicht erreichst, kann es viele psychische Probleme verursachen. Mein Rat ist also, dein Ziel beizubehalten Ziele realistisch, kurz und dann erreichen und von dort aus Fortschritte machen. "

        Ganz zu schweigen davon, dass es einfacher ist, Ihren Lebensstil nachhaltig zu ändern, wenn Sie davon ausgehen, dass diese Änderungen langfristig sind.

        "Eine Transformation endet nie, die Reise geht immer weiter, so dass Sie sich niemals 10, 12 Wochen Zeit lassen können", sagte Castano. "Weil es einfach weitergeht, wenn Sie Ihr Ziel erreicht haben, was dann? Dann werden Sie es tun." Du kannst nicht aufhören, dass es zu einem Lebensstil wird, du machst weiter und du wirst die beste Version von dir, so klischeehaft es auch klingt. “

        Sie hat einen "gesundheitsbewussten" neuen Freund, der sie auf ihrem Weg unterstützt.

        Rebel hat vor kurzem angefangen, sich mit Jacob Busch zu verabreden, dem Gründer einer gesunden Eiscreme-Firma, die zuvor mit Real Housewives-Star Adrienne Maloof verbunden war. Er ist "sehr gesundheitsbewusst" und die beiden haben "sich gegenseitig mit ihren Gesundheitsreisen motiviert", sagte eine Quelle gegenüber E! Nachrichten.

        Keine Sorge, Rebels Sinn für Humor ist immer noch vollständig intakt.

        Der Pitch Perfect-Star zeigte kürzlich ihren Körper in einem Badeanzug und einer Vertuschung beim Jetski in Monaco, wo sie anscheinend ihre Reise zum „Jahr der Gesundheit“ fortgesetzt hat, während sie sich auf einer Yacht sozial distanziert hat. (Sie nahm auch an der Monte-Carlo-Gala für Planetengesundheit teil und traf sich mit Prinz Albert. Lässig.)

        An Bord der Yacht gab Rebel auch einen witzigen Einblick in ihre Trainingsroutine auf Reisen.

        "Hey Leute, ich möchte nur meine neue Trainingsroutine teilen", sagt sie im Video. "Ich nenne das die Monaco-Routine." Sie macht eine Reihe von Bizeps-Locken mit 4,5 Litern Grey Goose Wodka. "Ich versuche wirklich, die Oberarme zu straffen." Dann hebt sie es über den Kopf. "Sie wollen wirklich dieses Brennen fühlen."

        Als nächstes hebt sie es sich über die Schulter und schlägt vor, die Treppe hoch und runter zu rennen. "Ich werde jetzt nicht die Treppe rauf und runter rennen, aber ihr bekommt das Bild." Obwohl das Video eindeutig zum Lachen einlädt, ist Rebels Form beim Heben ziemlich zutreffend.

        Rebel Wilson hat ihren Gewichtsverlust zur Schau gestellt und verdammt, sie sieht gut aus!

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        Verdammt, Mädchen! Rebel Wilson hat ihren spürbaren Gewichtsverlust in ihrem "Jahr der Gesundheit" gerockt, und wir können nicht anders, als uns inspiriert zu fühlen! Sie begann Ende 2016 eine Verpflichtung zu einem gesünderen Lebensstil, als sie bekannt gab, dass sie fast 33 Pfund abgenommen hatte. Im Mai gab sie ein Update und sagte, es sei ihre "Mission", auf "75 [Kilogramm]" zu kommen, was 165 Pfund entspricht.

        „Auch wenn Sie auf Ihre Ziele zukriechen müssen, machen Sie weiter… es wird sich lohnen. Versuche jeden Tag ein bisschen Mühe zu geben “, schrieb die Pitch Perfect-Schauspielerin auf Instagram. „Ich weiß, dass einige Tage höllisch frustrierend sind, Sie möchten aufgeben, Sie ärgern sich über den mangelnden Fortschritt, aber gute Dinge kommen auf Sie zu ... Beide Dinge erfordern tägliche Anstrengungen und es gibt ständige Rückschläge, aber ich ' Ich arbeite hart. “

        Rebel hört nicht so schnell auf und wir können es kaum erwarten zu sehen, was die Zukunft für sie bereithält. Lesen Sie weiter, um mehr über ihre unglaubliche Verwandlung zu erfahren! Anthony Harvey / Shutterstock

        Wie hat Rebel Wilson abgenommen?

        Im April 2016 schrieb Rebel ihrem neuen Look mehr Workouts zu - darunter vier Tage bei einem luxuriösen Retreat für Gewichtsverlust, Wellness und Fitness in Malibu namens The Ranch, wo sie 8 Pfund abnahm.

        Sie ist im neuen Jahr noch einen Schritt weiter gegangen. „OK, also wird 2020 für mich‚ Das Jahr der Gesundheit 'heißen - also habe ich mich sportlich angezogen und bin spazieren gegangen, habe mich jetzt bewusst auf der Couch befeuchtet und versucht, Zucker und Junk Food zu meiden Nach den Ferien, die ich gerade hatte, wird es schwer, aber ich werde es tun! “ Sie hat zwei Fotos von sich selbst aufgenommen, die am 2. Januar am Strand posieren. "Wer ist mit mir, um dieses Jahr einige positive Änderungen vorzunehmen?"

        Rebel hat sich trotz ihres vollen Terminkalenders für die Aufrechterhaltung eines aktiven Lebensstils ausgesprochen. Also, was ist ihr Geheimnis?

        Das Trainingsprogramm von Rebel Wilson (neben den viertägigen Wanderungen) ist durchaus machbar.

        „Das Jahr richtig mit Wandern beginnen“, schrieb sie neben einem Instagram-Bild von sich selbst vor dem Hollywood-Schild. Die Fans überfluteten sofort den Kommentarbereich, um ihre gesunde Einstellung zum Abnehmen zu begrüßen (genau wie bei Adele). Rebel hat gezeigt, dass sie es vorzieht, sich in der freien Natur zu bewegen.

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